Hogyan alakítsd szokássá a nyelvtanulást?

A nyelvtanulás szokássá alakítása kulcsfontosságú a hosszú távú sikerhez. Persze lehet azon merengeni, hogy könnyű vagy nehéz-e új szokásokat kialakítani, de én azt mondom, ezt mindenképpen érdemes, ha szeretnél valamilyen célt elérni a nyelvtanulásod kapcsán. Mutatok neked egy lépésről lépésre követhető útmutatót, hogy a tanulás rendszeres, természetes része legyen a mindennapjaidnak:

🔁 1. Kezdj kicsiben, de következetesen

• Ne tűzz ki irreális célokat. Napi 10 perc tanulás is sokkal többet ér, ha mindennap megtörténik. Tudod, mindig azt mondom, a kevesebb, több. Van, aki, egy héten egyszer max. kétszer foglalkozik az angollal, de olyankor akár egy órán át vagy még tovább. De van, aki, szinte mindennap előveszi, még ha csak rövidke időtartamra, akár többször pár percre. Ez utóbbi azért is hatékonyabb, mert az agyad érzékeli, hogy mindennap használod azokat az idegpályákat, amik a nyelvtanulás során épülnek és ezért tovább is építi, erősíti őket. Na ezért is fontos a kevesebb több elvének a követése.
• Példa: minden reggel reggeli közben 5 új szó megtanulása. Ha kell, állítsd be az időzítőt az órádon, ha mondjuk 10 perced van csak, és lelkiismeret-furdalás nélkül hagyd abba a tanulást 10 perc után, holnap majd innen folytatod. Nem fogsz flow-ba jönni, de itt nem is ez a cél. A flow amúgy sem csettintésre alakul ki, hanem magától és idővel.
  

 

📅 2. Időzítsd be konkrét időpontra

• Legyen ugyanabban az időpontban minden nap. Ez segít, hogy szokássá váljon. Ennél azért érdemes figyelembe venned, hogy mikor frissebb és befogadóbb az agyad, mert ha már agyilag totál fáradt vagy, vagy még nem tudsz koncentrálni, akkor felesleges azzal az időt töltened. Nézd meg, te mikor vagy mentálisan aktívabb és oda ütemezd be azt a 10-15 percet. Fontos! Írd be a naptáradba is, amit nem írsz be vagy ütemezel be, az átlagban nem is valósul meg…
• Példa: nyelvtanulás mindig lefekvés előtt vagy munkába menet közben egy podcast hallgatás.
  
  

🧠 3. Kapcsold egy már meglévő szokáshoz

 

 

• A szokások könnyebben alakulnak ki, ha egy meglévő rutinhoz kapcsolódnak. Ezt szokáskapcsolásnak hívjuk és ez azért működik jól, mert ha már van egy működő rutinod, szokásod, ahhoz mindig könnyebb egy kiegészítő elemet rakni, mint egy totál új dolgot rutinná tenni.
• Példa: “Miután megiszom a reggeli kávém, megnézek egy 5 perces YouTube-videót a tanult nyelven.” De lehet az is, hogy főzés közben, szókincses oktatóanyagokat hallgatsz. A tömegközlekedés vagy séta alatt hanganyagokat hallgatsz, vagy keddenként reggeli után egy 15 percet csak angolul beszélek valakivel (családban, munkában, aki erre nyitott veled gyakorolni).
  
  

✅ 4. Használj szokáskövetőt

• Egy egyszerű naptár, app vagy akár papíron vezetett lista is segíthet. Ez amúgy azért nagyon hasznos, mert külön tanulmányok születtek arról, hogy amikor akár kis pipával megjelöljük az elvégzett feladatot, máris endorfin (boldogsághormon) termelődik az agyban és jó érzés tölt el, hogy sikerült teljesíted egy kitűzött alfeladatot. Nem mellesleg segíti az önreflexiódat is, hiszen látod, hogy hogyan haladsz az egyes készségekkel, feladatokkal, akár házikkal a nyelvtanulásod alatt.
• Tipp: próbáld ki a Habitica, Loop Habit Tracker, vagy a Duolingo streak motiváló hatását vagy szokáskövetésre használj egyszerű excel táblázatokat, amiket mindennap vezetsz.
  
  

🎯 5. Tűzz ki rövid távú, elérhető célokat

• Ne csak „megtanulok angolul” legyen a cél. Helyette: „megtanulok 100 új kifejezést 1 hónap alatt”. De az is lehet kicsi cél, hogy heti szinten meghallgatsz 3 angol nyelvű videót, vagy beszélsz egy órán át valakivel angolul, esetleg megnézel egy filmet angol felirattal minden héten. Neked mi lehet a rövid távú kicsi célod?
• Ezeknek a meghatározása azért is nagyon hasznos, mert így látod a fejlődést, számokkal nyomon tudod követni a haladásodat és motivált maradsz.
  
  

🎁 6. Jutalmazd meg magad

 

 

• Ha teljesítetted a heti célod, jutalmazd magad valami aprósággal. Ez nem feltételen anyagi dolog kell legyen, lehet, hogy egy pihentető forró fürdővel ajándékozod meg magad, vagy egy jó hosszú sétával a természetben, vagy egyszerű „nem csinálok ma semmit délután” beütemezésével. De tudatosítsd, mi lesz a heti jutalmad. 😊
• Más példák: egy kedvenc sorozatepizód, finom süti, vagy egy nap pihenő.
  
  

🧩 7. Változatos tanulási módszerek

• Ne csak tankönyvből tanulj! Hallgass zenét, nézz filmeket, beszélgess, játssz játékokat a célnyelven. Gyakorold a nyelvet másokkal, ne adj isten a chatgpt-vel, keress videókat az érdeklődési körödben, fejts rejtvényt angolul, készíts elmetérképet a megtanult szókincsből. Soroljak még opciókat?
• Így kevésbé válik unalmassá, és a szokás is könnyebben rögzül.
  
  

👥 8. Találj tanulótársat vagy közösséget

 

 

• A társas tanulás motiváló, és elszámoltathatóvá tesz. Ráadásul másoktól is tudsz tanulni és a spontán interakciókat csakis emberekkel tudod gyakorolni. Egy tankönyvvel, videóval, vagy robottal nem. Nekünk is vannak csoportos beszédfejlesztő óráink, ezekhez is tudsz csatlakozni szezonálisan.
  
  

🔄 9. Ne hagyd, hogy egy kimaradt nap kizökkentsen

• Ha egy nap kimarad, ne ostorozd magad. Folytasd másnap! Az a nap már eltelt, nem tudod visszahozni és nem történik semmi, ha egy-két nap kimaradt. Nem egy hét után felejted el a megtanult dolgokat, de minél hosszabb időre leállsz, annál nehezebb lesz újraindulni. Szóval rázd meg magad és egyszerűen csak térj vissza a gyakorláshoz, tanuláshoz.
• A rugalmasság fontosabb, mint a tökéletesség.

 

Ha úgy érzed szükséged van a segítségünkre, itt vagyunk! Szívesen segítünk egyéni, kiscsoportos formában a célod elérésében, vagy akár a Mentorprogramommal is! Keress minket bátran!